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引用 【转载】如何预防颈椎病?--“春捂秋冻”!   

2016-04-06 13:03:23|  分类: 日常生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何预防颈椎病?--“春捂秋冻”! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

       进入阳春三月,天气乍暖还寒,气温变化无常,早晚温差较大,对于本身身体比较弱的人来说很容易受到影响。许多人会因为穿着不得当而患上感冒,俗话说春捂秋冻,所以,早春时节,颈肩背部还需捂一捂。

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    第一位颈部

  在颈部有一个非常重要的穴位大椎,主要供应气血,大椎作为这个通道关键环节一旦受凉易导致气血凝滞。所以人们初春晚上睡觉不注意睡相,此时如果肩膀和脖子露在被子外,且夜晚温度较低,隔天早上起床很容易出现肩痛。

  第二位肚脐

  胃部怕冷、经常腹泻的人,要特别注意肚脐的保暖,可经常热敷此部位。

  第三位背部

  背部关系到人的脊椎以及背部经络,与心肺相通,如不保护好,容易让风寒之邪透过背部侵入,引发疾病。“其实,多穿一件背心就能很好地起到保护背部的作用。

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        在春季颈椎病患者需要完成以下康复保健操:

  这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

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 准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

  1.左顾右盼:

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  2.前后点头:

  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

  3. 旋肩舒颈:

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

  4. 摇头晃脑:

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

  5.头手相抗:

  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

  6. 双手托天:

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

  最后第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任温馨提示:春季是颈椎病的高发季节,有颈椎不适或患有颈椎病的人群尤其要注意自己的生活习惯,同时还要继续为颈椎保暖,切记受凉。如果一旦患病,需及时前往(脊柱)神经外科进行检查、诊治。

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